Für alle, die mehr wissen wollen
Wir freuen uns, Ihnen unser vielfältiges Workshop-Programm für das Jahr 2026 vorstellen zu können, das Ihnen wichtige neue Erkenntnisse und Erfahrungen rund um die körperliche und mentale Fitness vermitteln soll. Hier ist für jeden etwas dabei!
Unsere treuen Mitglieder können ohne weitere Kosten an zwei Workshops teilnehmen.
Der Preis für einen Workshop beträgt 50 €.
Gern beraten wir Sie zu unseren Angeboten! Das ganze Programm finden Sie auch in unserem Workshop-Flyer, der auch bei uns im Studio in gedruckter Form zu finden ist.
Um Anmeldungen bitten wir unter der Adresse
termin@integral-fitness.com oder persönlich vor Ort.
Unser Geschenkset zum Preis von 60 € enthält einen Gutschein für einen Workshop nach Wahl und zwei Extras in schöner Verpackung. Es ist ab sofort bei uns im Studio zu haben!
Donnerstag, 22.01.26 | 18:00–19:30 Uhr
Stärken Sie Ihren Rücken mit effektiven Übungen und Strategien, um Beschwerden vorzubeugen. In diesem Workshop lernen Sie Haltung und Bewegungsabläufe kennen, mit denen Sie Ihre Wirbelsäule unterstützen. Steigern Sie Ihre Flexibilität und Kraft, denn nur ein starker Rücken ist ein gesunder Rücken!
Montag, 09.02.26 | 19:00–20:30 Uhr
Aber so ein saurer Apfel ist doch bekömmlich – oder habe ich Tomaten auf den Augen? Kommen Sie mit auf einen unterhaltsamen Ausflug rund ums Essen und Trinken. Gemeinsam nehmen wir traditionelle Redensarten und Sprichwörter unter die Lupe. Dabei geht es um den Zusammenhang von Sprache und Ernährung mit der Wahrnehmung, der Wertschätzung und dem kulturellen Stellenwert unserer Lebensmittel, die so viel mehr sind als ihre Bestandteile.
Donnerstag, 19.03.26 | 19:00–20:30 Uhr
Lernen Sie Ihre Füße von einer anderen Seite kennen und erfahren Sie, worauf es Ihren Füßen wirklich ankommt! Wir zeigen Ihnen, wie Sie Ihre Füße gezielt kräftigen und pflegen, um Fehlhaltungen und Schmerzen vorzubeugen oder um Ihre Füße „aufzuwecken“. Stärken Sie Ihre Füße als Fundament des ganzen Körpers und profitieren Sie im Alltag und in der Freizeit von mehr Stabilität für ihren gesamten Körper.
Samstag, 09.05.26 | 11:00–12:30 Uhr
Möchten Sie Ihre technischen Fähigkeiten im Training verfeinern? Wir bieten Ihnen die Gelegenheit, über das reguläre Training hinaus gezielt an Ihren Fertigkeiten zu arbeiten. Lernen Sie bewährte Methoden kennen, verbessern Sie Ihre Präzision und steigern Sie Ihre Leistung durch praxisorientierte Übungsstrategien.
Mittwoch, 10.06.26 | 19:00–20:30 Uhr
Der Workshop „Waldkraft“ ist eine abwechslungsreiche Kombination aus Kraft-und Ausdauerübungen inmitten der Natur, die Körper und Geist stärken. Beim Outdoor-Workout an der frischen Luft wecken wir den Spaß an der Bewegung und spüren unsere Verbindung zur Natur.
Samstag, 11.07.26 | 13:00–14:30 Uhr
Finden Sie Ruhe und Gelassenheit bei unserem Workshop für mentale Entspannung. Durch bewährte Techniken des Autogenen Trainings können Sie Körper und Geist zu mehr Gleichgewicht verhelfen. Wir schaffen einen Raum, in dem Sie den Alltag hinter sich lassen und neue Kraft tanken können. Für mehr innere Ruhe, Fokus und Wohlbefinden – ideal für alle, die mehr Gelassenheit in ihrem Alltag suchen.
Donnerstag, 20.08.26 | 19:00–20:30 Uhr
Gleichgewicht und Balance sind essenziell für Körper und Geist. Sie ermöglichen uns, Bewegungen kontrolliert auszuführen, Verletzungen vorzubeugen und unsere Haltung zu verbessern. Wir zeigen Ihnen spezifische Übungen und Tipps, um Ihr Gleichgewicht und Ihre Balance zu stärken – für gesteigerte Koordination, stärkere Muskeln und ein verbessertes Körpergefühl.
Montag, 14.09.26 | 19:00–20:30 Uhr
Bewegung ist Grundvoraussetzung für Gesundheit und Wohlbefinden. Kommen Sie mit auf eine Reise durch Bewegungsgewohnheiten im Wandel der Zeiten und den philosophischen, kulturellen und individuellen Kontext, in dem Bewegung verankert ist. Profitieren Sie von unseren langjährigen Erfahrungen im Bewegungscoaching und bringen Sie Ihre eigenen Perspektiven ein.
Donnerstag, 15.10.26 | 17:30–19:00 Uhr
In diesem Workshop lernen Sie, durch gezielte Dehnübungen Kraft in der Muskulatur aufzubauen und zugleich Ihre Flexibilität zu verbessern. Wir zeigen Ihnen effektive Techniken für exzentrisches Training mit Dehnpositionen, die die Muskulatur nachhaltig stärken. Das Ziel ist es, Verletzungen vorzubeugen, die Beweglichkeit zu verbessern und die Körperkontrolle zu steigern.
Samstag, 14.11.26 | 10:00–11:30 Uhr
In diesem Workshop erfahren Sie, wie eine bewusste Körperhaltung Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden beeinflusst. Wir zeigen Ihnen, wie Sie durch bewusste Körperwahrnehmung Ihre Haltung verbessern und Schäden vorbeugen können. Das Ziel ist, eine aufrechte, entspannte Haltung bei sportlichen Aktivitäten und im Alltag zu entwickeln und beizubehalten.
Samstag, 13.12.26 | 10:30–12:00 Uhr
In diesem Workshop lernen Sie einfache, aber wirksame Techniken, um kleinere Verspannungen im Körper zu lösen und rasch Linderung zu finden – bewährte Methoden wie Selbstmassage, Dehnübungen und Atemtechniken, die Muskelentspannung im Alltag nachhaltig fördern und das Wohlbefinden steigern.
Hier geht es zu unseren Trainern.
Anmeldungen vor Ort im Studio oder unter
termin@integral-fitness.com
Foto: Gabin Vallet auf Unsplash