Du suchst Deine Mitte?
Finde deine Balance 
mit Yoga!

Yoga ist gut für dich!

Wir praktizieren Hatha Yoga nach Swami Sivananda, ergänzt um Elemente aus dem Yin Yoga nach der Traditio­nellen Chinesi­schen Medizin (TCM). Die ausgewogen zusammen­gestellten Körper-, Atem- und Entspan­nungs­übungen orientieren sich in ihrer Intensität an deiner Tages­form. Ein aus­balancier­tes Verhältnis zwischen An­spannen und Loslassen wird eingeübt und richtiges Ent­spannen vermittelt. So beginnen unsere offenen Präsenz­klassen jeweils mit Anfangs­entspannung, gefolgt von kräftigen­den Asanas, die wir mitunter in dynamisch-fließenden Sequenzen üben.

Die Übungen haben vielfältige positive Wirkungen auf deine Gesundheit. Vor allem aktivieren sie dein Herz, deinen Kreislauf, deine Atmung und deine Verdauung. Deine Muskeln werden gestärkt, Bänder und Gelenke flexibel gehalten. Mit dem endokrinen und dem Nervensystem wird dein Geist ruhig und ausgeglichen.

Gönne dir mehr Haltung und Beweglichkeit auf körperlicher und mentaler Ebene! Yoga wird auch dir guttun.
 

Üben in kleinen Gruppen und entspannter Atmosphäre

Wir üben in kleinen Gruppen mit maximal zehn Teilnehmern in angenehmer Atmosphäre. So wird dir maximale Aufmerksamkeit zuteil. Dein Yoga­unterricht bei integral fitness ist frei von Dogmen. Im Mittelpunkt steht deine persönliche Weiter­entwicklung.

Derzeit findest du im Programm bei integral fitness zwei offene Klassen für Grund- bzw. Mittelstufe. Eine Einheit dauert 75 Minuten. Du kannst jederzeit einsteigen!

Bitte komm in bequemer, locker sitzender Kleidung. Bring eine rutsch­feste Matte und ein kleines Handtuch mit sowie etwas zum Zudecken für die Ruhephase am Ende der Stunde.
 

Grundstufe – Stabil, beweglich und ausgeglichen

Du benötigst keine Vor­kenntnisse, sondern erlernst und übst grund­legende Körper­haltungen und Atem­techniken. Auf eine kurze Anfangs­entspannung folgen zunächst kräftigende Übungen und anschließend hingebungsvolle Dehnungen. Regelmäßige Praxis aktiviert die Tiefen­muskulatur und schenkt dem Haltungs­apparat mehr Stabilität und Beweg­lichkeit. Dein Geist kann sich erholen und Stress­hormone werden abgebaut.

Dienstags 18.15–19.30 Uhr 
 

Mittelstufe – Kraftvoll bewegt ins Wochenende

Die offene Präsenz­klasse startet mit Anfangs­entspannung, gefolgt von kräftigenden Asanas, die wir mitunter in dynamisch-fließenden Sequenzen üben. Variationen in der Ausführung ermöglichen angepasste Intensi­täten für Yogis in der Mittel­stufe. Die wertvolle Praxis fokussiert Arme, Beine, Rumpf und Oberkörper. Aktivierende Atem­übungen gehören ebenso zum Programm wie Dehnung, Zwischen- und End­entspannung.

Samstags 10:15–11:30 Uhr 

 

Kosten

3er Karte, gültig 1 Monat ab Kauf­datum 40,00 € – einmalig zum Rein­schnuppern
8er Karte, gültig 4 Monate ab Kauf­datum 130,00 €

Einzelstunde 19,00 €

Abmeldung spätestens 24 Stunden vorher.
Anmeldung und Abrechnung durch integral fitness. 
Preise enthalten 19% MWSt.

 

Yoga für Männer

Fünf-Wochen-Kurs im neuen Jahr auf Anfrage

 

Dirk Heller
Balance zwischen Belastung und Erholung unterstützt Regenerationsprozesse

Dirk Heller

Yogalehrer (Yoga Siromani)

Bereits in der Kindheit und Jugend wurde Kunst­turnen zum Fundament meines Sinnes für Bewegung, Koordi­nation und Körper­haltung. Auch mit Musik bin ich seit jeher eng verbunden – sie schenkt mir Kraft, Tiefen­entspannung und kreative Ausdrucks­möglich­keiten.

In der ersten Station meines Berufslebens als kauf­männi­scher Angestellter in leitender Stellung erfuhr ich die heraus­fordernden Belastungen der modernen Arbeits­welt am eigenen Leib. Meine Reise zur inneren Mitte führte mich 2018 zum Yoga. Im Oktober 2023 folgte ich meinem Herzen und habe die Yogalehrer-Ausbildung in Rudraprayag, Indien, absolviert. Yoga lehren zu dürfen, meine Erfahrung zu teilen und diese Arbeit mit Klang zu verbinden erfüllt mich mit Dankbar­keit und Freude. Seine positiven Wirkungen auf Körper, Geist und Seele erfahre ich regelmäßig in meiner eigenen Praxis.

Bewegen sie sich mit uns, lernen Sie uns kennen!